Jó, to se to řekne! Ale kdy a jak? Myslím si, že začínám vést zdravý způsob života. Denně konzumuji ovoce, zeleninu, luštěniny i obilniny. Vím, že obsahují málo tuků a mají dostatek balastních látek, které pozitivně ovlivňují hladinu cholesterolu. Vím, už taky, co brání vstřebávání LDL do krve – například saponiny. Ty jím v luštěninách. Taky ve stravě vynechávám tučná a více solená jídla. Taková to strava totiž může hladinu cholesterolu zvednout na nežádoucí stav. A TEN SE SNIŽUJE JAKO ŠNEK!
Denně jím kopce ovoce, zeleniny a jak jsem již uvedla, luštěniny. Jednak mě dobře zasytí a odpadá tak pojídání sušenek, smažených brambůrků, slaných oříšků a dalších méně zdravých, ale lákavých pochutin.
Co nemůžu přijmout? Olivový olej. Vím, že je zdravý, zvlášť ten, který je vyráběn studenou cestou, ale nechutná mi velice. Nahrazuji ho bylinkami. Obloukem se vyhýbám sádlu, slanině, fritovaným pokrmům, ztuženým tukům a hlavně sladkostem.
Někdy si připadám jako králík a slepice, taky jako jogín a včelka, co se spokojí s kapkou rosy. Tak proč ty nežádoucí cholesterole nemíníš konečně snížit hladinu?!
Zijte zdrave, sportujte, jezte zdrave a nemusite resit cholesterol hubnutí a jiné
Tak to jsem z toho >
Jako šedesátka mám glaukom, diabetes, skoliózu a jsem ráda, že přežívám radioterapii po štítce. Cvičte do bolesti?! Že by zbývala na snížení cholesterolu jen ta jablka?